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Améliorez votre humeur, votre fonction cérébrale et diminuez les risques de cancer avec ce simple secret japonais

Les Japonais l’appellent shinrin-yoku. En anglais, cette expression signifie «baignade en forêt». Et quand vous faites une promenade tranquille et sans effort dans les bois, vous êtes baigné dans la cure naturelle de la forêt. Gardez à l’esprit que «la baignade en forêt» est une promenade tranquille, pas une randonnée en montagne ou une escalade, et, selon Inc.com, cette action produit des avantages profonds. Il peut aider votre «humeur, stimuler votre fonction de cerveau et diminuer les chances de contracter des maladies, y compris le cancer.

S’immerger dans les bois donne lieu à des expériences sensorielles complètes; les yeux baignent dans les couleurs de la nature, les odeurs chaudes de musc d’une terre humide, les chants d’oiseaux, d’abeilles, de grillons et peut-être un ruisseau bavard.

Les Japonais ont longtemps cru que la beauté de la nature pouvait avoir des effets très positifs. Ce concept a commencé à décoller en 1982 et a même créé une nouvelle catégorie d’emploi intitulée «Guide de thérapie forestière». Si vous vivez sous un barrage constant de ciment, de feux de circulation et d’automobiles, vous pourriez être sceptique quant aux avantages du vent. brise à travers une parcelle de chênes. Mais la science souligne certains avantages de la baignade en forêt.

1. Amélioration de la fonction cérébrale

Marcher au milieu des plantes et des arbres a été montré pour améliorer la concentration et réduire la fatigue. Les enfants bénéficient également de symptômes réduits du TDAH.

2. Amélioration de l’humeur

Lorsque l’esprit devient obsédé par un problème particulier, il peut être difficile d’arrêter d’y penser. Rumination est le terme scientifique pour ce processus, qui est mesurable dans le cerveau. Marcher dans la nature a été prouvé pour réduire plus de rumination que de marcher dans une zone urbaine.

3. Stress réduit

Lorsque le stress est présent, votre fonction immunitaire peut diminuer et conduire à une grande variété de maladies. Des études au Japon ont montré que «le bain de forêt peut réduire le rythme cardiaque, la pression artérielle et le cortisol, l’hormone du stress».

4. Réduction des risques de cancer

Selon des chercheurs japonais, les cellules qui tuent le cancer sont stimulées pendant le bain de la nature. Ces « cellules tueuses » découvrent et détruisent les cellules cancéreuses avant que les tumeurs puissent se développer. Les chercheurs ont envoyé leurs sujets dans la forêt pendant trois jours pour expérimenter la baignade dans la nature. Ceux qui ont participé ont eu une augmentation de 50% de leurs cellules tueuses. Aujourd’hui, les sentiers officiels japonais pour la baignade en forêt ne sont marqués que du shinrin-yoku si cette zone forestière particulière est connue pour stimuler les cellules cancéreuses tueuses. Tout ce que les citoyens ont à faire est de respirer la beauté de la forêt.